코를 골지 않도록 돕는 방법 알아보기
코를 고는 것은 코를 고는 사람에게도 짜증나는 상황이 될 수 있고, 또한 당신과 함께 자는 사람에게도 짜증나는 상황이 될 수 있다.
코골이를 다루고 있다면 코골이의 양을 줄이는 전략을 배울 수 있다.
이러한 전략을 사용하는 것은 코골이를 억제하는 데 도움이 된다.
이 기사는 코를 골면 누구나 즐겨 읽을 수 있는 유용한 조언들로 가득 차 있다.
담배를 피운다면 코골이를 멈추게 하기 위해 담배를 끊는 것이 현명할지도 모른다.
흡연은 목구멍을 자극하여 붓게 할 수 있다.
코골이의 주요 원인 중 하나는 목이 붓는 것이다.
심한 코골이를 앓는 많은 사람들이 시도하고 있는 것은 거의 일어나 앉아 있는 상태에서 베개를 사용하여 자신을 지탱하는 것이다.
코구멍에 코 배수가 불룩해지는 것을 막아 폐로 흘러들어갈 수 있도록 한다.
이것은 코를 고는 것을 멈추는데 도움이 될 것이다.
코고는 소리가 나지 않도록 비침이 열린 상태를 유지하도록 한다.
코가 막히거나 다른 방법으로 수축된 코는 코를 골게 하는 원인이 될 수 있다.
가습기를 방에 놓고, 증기 문지르기나 네티 솥을 사용하면 감기에 걸렸을 때 코를 맑게 하고, 코를 고는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있다.
코를 벌려 공기 통로를 여는 비강도 옵션이다.
알레르기를 앓고 있다면 아마도 혼잡에 시달릴 것으로 보여 잠을 자면서 코를 골게 될 가능성이 높다.
충혈은 비강과 기도가 수축되어 공기를 차단하고 코골이를 유발할 수 있다.
혼잡을 피하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
콧구멍은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이 스트립들은 반창고처럼 생겼다.
하지만 그것들은 반창고와 같지 않다.
비강 스트립은 비강을 열고 정상적으로 작동하도록 만들어진다.
이렇게 하면 코로 숨쉬기가 쉬워지고, 그렇게 되면 코를 골 가능성이 적어진다.
코를 골지 않으려면 좀 더 딱딱한 베개를 가져라.
부드러운 베개는 목의 근육을 이완시켜 공기 통로를 너무 좁게 만든다.
기류가 제한되어 있기 때문에 코를 골기 시작한다.
그러나 딱딱한 베개는 공기 통로를 여는 데 도움을 줄 수 있다.
여기 코 고는 것을 줄일 수 있는 목 운동이 있다.
혀를 윗 앞니 안쪽에 대고 앞뒤로 움직인다.
다음 3분 동안 혀를 뒤로 젖힌 다음 이를 향해 움직인다.
이런 식으로 근육을 운동시키면 통로가 열린 상태를 유지하게 되고, 코골이의 가능성도 줄어들게 된다.
코골이에 문제가 있는 경우, 코골이가 원인일 수 있는지 확인하기 위해 약을 살펴보십시오.
몇 가지 약이 비강을 건조시켜 염증을 일으키고 공기 흐름을 감소시킨다.
어떤 약은 반대로 작용하여 목의 근육이 이완되어 안쪽으로 쓰러지게 한다.
취침 후 1시간 이내에 너무 심하게 운동하지 마십시오.
운동과 리프팅으로 몸을 긴장시키는 것은 밤에 숨쉬기 어렵게 만들 수 있다.
그러면 당신의 기도는 수축되고, 야간 코고는 소리가 그 결과가 될 것이다.
알레르기는 코를 골게 할 수도 있다: 알레르기가 있는지 확인하고 치료해라.
치료되지 않은 알레르기는 코끝을 부풀게 하고 입으로만 숨을 쉬게 할 수 있다.
이러한 증상은 일반적으로 코골이를 유발한다.
반대쪽 선택에는 많은 것들이 있다.
또는 당신의 알레르기가 심하면 의사를 만나라.
드림위버나 포토샵과 같은 프로그램들은 웹 디자인을 배우는 것과 매우 관련이 있으므로 숙지하십시오.
만약 이 프로그램들이 무엇을 제공하는지 잘 모르겠다면, 웹 디자인에 관한 어떤 내용인지 알아보기 위해 그 프로그램에 대해 조사를 해보라.
특정 종류의 운동을 통해 코골이를 치료할 수 있다.
목의 근육을 부드럽게 하고 적절한 호흡을 촉진하기 위해, 매일 30분 동안 목의 운동을 하도록 하라.
일부 운동들은 모음 소리를 말하고 혀를 웅크린 자세로 움직이는 것으로 구성되어 있다.
이것은 상부 호흡기를 강하게 만들고 코골이를 돕는 근육의 힘을 향상시킨다.
지금쯤은 알고 있겠지만, 코고는 소리는 대부분의 사람들에게 분한 상태가 될 수 있다.
하지만, 많은 사람들은 코골이를 치료하는데 이용 가능한 수많은 방법들을 알지 못한다.
코 고는 일 없이 살려면 이 충고를 적용해보라.
